Hábitos saudáveis para incluir no dia a dia
quarta-feira, abril 11, 2018
Cuidar da mente, do corpo e da saúde nos proporciona tanto benefícios físicos quanto psicológicos. Você sente mais disposição para realizar as suas atividades rotineiras, percebe que consegue fazer esforços com mais facilidade e também se sente mais leve e feliz.
Alguns hábitos diários, quando incluídos na sua rotina, podem fazer com que você sinta uma grande diferença desde o início do seu dia até o final dele, proporcionando um maior bem-estar e satisfação.
Beber bastante água durante o dia é o primeiro hábito a ser adquirido. A água ajuda a manter a pele, unhas e até os cabelos hidratados. Além disso, previne inchaços, auxilia na digestão e também no funcionamento dos rins. São inúmeros os benefícios, e é por isso que devemos sempre manter uma garrafinha ao nosso alcance.
Já inicie o dia bebendo um copo de água em jejum. Deixe uma garrafinha ou um copo ao lado da sua cama, para não esquecer, e lembre-se de se hidratar assim que o despertador tocar.
Outro hábito saudável para você incluir na sua rotina é se exercitar. Seja fazendo uma caminhada, alongamentos, musculação, corrida, natação, dança, pilates... as opções são inúmeras. Eu procuro fazer exercícios pelo menos 4x/semana. Faz muito bem para o corpo, e você se sente muito mais disposto e animado para fazer qualquer tarefa depois de se exercitar.
Se você não gosta de fazer exercícios, experimente fazer algum tipo de atividade física por pelo menos 30 dias. Dê uma chance, e eu tenho certeza que você não vai se arrepender. Quando você acostuma, percebe que os benefícios compensam a preguiça do início!
Algo que deveríamos fazer mais vezes, e que proporciona uma calma e um relaxamento muito bom, é meditar. Eu ainda sou iniciante no assunto, mas desde a primeira vez que tentei, me senti tão bem que tenho me esforçado para melhorar.
Você pode separar apenas 5 minutinhos do seu dia para sentar em um lugar tranquilo, fechar os olhos e respirar e inspirar profundamente. Se concentre apenas na sua respiração, e tente afastar qualquer pensamento que invadir sua mente. É difícil, sim, mas só é possível aprender com a prática. Aqui você pode conferir 50 razões para meditar, que tenho certeza que vai te motivar a aderir à essa prática.
O último dos hábitos é procurar incluir mais alimentos naturais na sua alimentação, e evitar os industrializados. Sabemos que os alimentos feitos artificialmente contém diversos ingredientes nem um pouco saudáveis na sua composição, e muitas vezes nem mesmo sabemos o que é.
Se você tem frutas à sua disposição, por que não usá-las? Procure criar receitas com frutas, verduras e legumes, e ingerir sucos naturais em vez de artificiais ou refrigerantes. Seu corpo agradece!
10 comentários
amei mari ,sigo seu canal ja faz um tempo e suas dicas me ajudaram a criar o meu blog
ResponderExcluirAi que bom saber disso, Iza! Muito obrigada <3
ExcluirAmei as dicas, realmente são muito importantes e ajudam muito nossa saúde mental e corporal!
ResponderExcluirBeijos,
Maay ♥
www.mayaramoraes.com
Fico muito feliz que tenha gostado do post, May! Um grande beijo <3
ExcluirBeber bastante água: Check
ResponderExcluirPraticar atividades físicas: Quase check
Meditar: Sem check
Incluir alimentos saudáveis: Mais ou menos check
Adorei seu post e os hábitos que citou. São coisas simples, mas que acabamos deixando de lado no dia a dia.
Vidas em Preto e Branco
Ahh que bom que curtiu! Simm, são coisas bem simples, e é bom porque é fácil de incluir na rotina, e faz muito bem! =) Beijos!
ExcluirÚnica coisa que não faço, e gostaria muito é meditar e até fazer yoga. Beber água e comer coisas mais saudáveis eu comecei após fazer exercícios físicos. Vi uma melhora ótima na minha vida e saúde.
ResponderExcluirBeijos,
Blog Gaby Dahmer ♥
Gaby, comecei a fazer yoga ontem em casa e amei simplesmente! Me fez super bem, tô louca pra continuar e quem sabe fazer aulas em alguma escola mesmo. <3
ExcluirBeijos!
Adorei as dicas.
ResponderExcluirBeber água é um desafio pra mim..
Tenho que manter a garrafa do meu lado, senão esqueço e acabo deixando de lado. =/
Meditar é uma coisa que estou aprendendo e gostando bastante..
https://www.saraiva.com.br/o-colecionador-10121844.html
Feliz que tenha gostado, Clayci! Eu entendo, também era assim, mas a garrafinha ajuda MUITO! Agora que criei o hábito de mantê-la por perto, tomo água o dia todo (e eu nunca tomava hahah). E meditar é mara, né?
ExcluirBeijos!